Физическая активность - важный и действенный инструмент в сохранении и улучшении здоровья, качества жизни, основа здорового образа жизни.
Бурное развитие современных технологий резко снизило уровень физических нагрузок людей, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни.
Научные исследования убедительно доказали, что низкая физическая активность способствует повышению артериального давления, является фактором риска развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, остеопороза и других.
Двигательная активность должна соответствовать потребностям вашего организма. Недостаток движения приводит к гиподинамии – ухудшается кровообращение, дыхание и пищеварение. Ухудшается память, внимание, снижается умственная и физическая работоспособность. Человек чаще болеет.
Роль физической активности в жизни человека
Физическая активность является основой здорового образа жизни:
• она делает человека физически привлекательным;
• существенно улучшает его здоровье;
• увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество;
• снижает риск развития многих заболеваний;
• помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;
• помогает поддерживать нормальную массу тела.
Что необходимо знать о физической активности:
• занятия должны быть регулярными, желательно - 5 раз в неделю;
• прежде чем Вы приступите к занятиям, должен пройти хотя бы час после еды;
• продолжительность занятий, в среднем, 30 минут в день;
• начинать физические упражнения надо в медленном темпе, постепенно повышая их интенсивность. Это обеспечит Вам максимальную пользу с минимальным риском для здоровья.
• учитывайте свои привязанности, выбирая вид физических упражнений (ходьба, подвижные игры, аэробика и т.д.);
• проводить занятия можно в любое время – утром или вечером;
• выполнять упражнения надо в удобной обуви и одежде;
• периодически меняйте вид физических упражнений;
• необходимо следить, чтобы во время занятий не было одышки, болей и перебоев в области сердца, отеков, головокружения. Если во время физических нагрузок Вы почувствовали эти симптомы, значит, нагрузка для вас чрезмерная, ее надо снизить или совсем прекратить.
Привлекайте к занятиям своих родных, близких, друзей и особенно детей, начиная с раннего возраста
Пусть физическая активность станет для Вас привычкой, частью Вашей повседневной жизни и поможет Вам поддерживать свое здоровье!
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
